Mikor beszélünk túledzettségről?
Edzés során mikrotraumák érik az izomzatot, amelyek különböző mértékű gyulladást idéznek elő a szervezetben. Ennek hatására fokozott szabadgyök képződés indul el a szervezetben, amely ellen majd a táplálkozással tudunk megfelelően védekezni.
A túledzettség tüneteinek megjelenése előfordulhat egy rosszul megtervezett felkészülés során, egy verseny közepén vagy akár egy levezető szezonban.
Ennek leggyakoribb tünetei a teljesség igénye nélkül:
Élettani tünetek:
csökkent teljesítmény, csökkent ferritin mennyiség a szérumban, csökkent ásványi anyag tartalom (Zn, Co, Mn, Cu, Fe, Se, Al), emelkedett karbamid koncentráció, a regeneráció elnyújtott, csökkent izomerõ, csökkent maximális teljesítmény, koordinációs hibák, csökkent differenciáló és korrigáló képesség, csökkent képesség a technikai hibák kijavítására, nagyobb különbség a fekvő és az álló helyzetben lévő nyugalmi pulzusszámban, abnormális T-hullám az EKG-n, szív diszkomfortja alacsony, pulzusszám változása nyugalomban, terhelés és a helyreállítás során emelkedett, légzésszám a terhelés során, csökkent zsír%, csökkent testsúly, krónikus fáradtság, szomjúságérzet, étvágytalanság, bulimia, menstruáció elmaradása vagy gyenge menstruáció, fejfájás, émelygés (hányinger), gyomor-bélrendszeri zavarok, hasmenés, alvászavarok, fokozott éjszakai folyadékfelvétel, izomfájdalom vagy érzékenység, ín panaszok, izomsérülés.